几个好习惯让你减少肾负担

　　1、重检查，早发现
　　检查，是发现疾病的最佳手段，对于治疗有着重要意义。
　　血肌酐检查，是判定慢性肾衰竭的金指标。
　　正常人的血清肌酐，男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小儿24.9-69.7μmol/L。
　　肌酐越高，代表肾功能受损越严重，不能忽视。
　　2、常饮茶，促排毒
　　肾主水，多喝茶水，有助于帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。
　　中医讲，黑色入肾，用黑色植物，搭配泡水喝，养肾效果加倍。
　　玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
　　自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
　　黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，并且，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
　　玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
　　桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
　　黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
　　这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
　　3、勤泡脚，补肾阳
　　生活中，养护肾脏，经常用热水泡水，十分有益。
　　脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以温补肾阳。
　　泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟，泡到微微出汗为宜。
　　此外，泡脚水里，还可以加点生姜，可驱寒，温肾助阳。
　　亦可用肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
　　泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
　　4、不憋尿，适运动
　　排尿，是人体正常的生理反应。
　　一旦，憋尿，尿液不能及时排出，大量细菌就会在尿路聚集，引起尿路感染，同时，也可能会引起肾盂肾炎，继而损伤肾脏，造成肾衰竭，甚至是尿毒症。
　　所以，要注意，不要憋尿，有尿及时排。
　　此外，还要注意，增加适当的运动。
　　站桩是不错的选择。
　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。
　　同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
　　维持1~2分钟后站起，放松，再重复。