补钙是西红柿的12倍，多给孩子吃这个吧

　　空心菜含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸，以及蛋白质、钙、铁等，具有促进肠蠕动、通便解毒之功效，便秘的人要多吃，多吃能防止便秘。而空心菜的钙含量极高是西红柿的12倍，虽然空心菜中含有一定量的草酸，但经过焯水处理后，是不影响钙的吸收。空心菜是我家夏天必有的一道菜，都用来焯水沾调味酱一起吃味道相当棒，夏天之际正是吃空心菜的季节，配上白粥味道更美，空心菜还可以清炒，加点蒜蓉一起味道不错，因为它有很好的补钙作用。每周我家都要吃上好几遍，夏天为了能吃上这道菜我家每天都会喝粥，白粥和它是夏天的绝配，缺钙的孩子要多吃。空心菜鲜翠欲滴，好吃又好看，让人看了就非常有食欲。而且味道也是非常赞的，吃了回味无穷！减肥减脂吃这些菜，准能吃出好身材。