这几招可以缓解年轻人打呼噜

　　1、伸舌练习。试着伸出你的舌头，向后拉，尽可能地伸出你的舌头。在这个循环中，一次至少要做200次，直到咽部感到酸涩。坚持下去是有效的。
　　2、干漱口练习。如果没有水，就把脸颊鼓起来，把它缩回去。每次至少做200次，直到咽喉感到酸痛。漱口水也可以用水做。
　　3、清扫牙龈的做法。用舌头快速扫过牙齿外侧（面颊侧）的牙龈，先用上面的牙龈擦拭，从左向右滑动，然后从右向左扫过，在牙齿上做50次以上一时间然后用相同的方法擦拭牙龈，直到咽腔感觉酸。
　　4、滚齿练习。舌头靠在上颚上，有力地回卷舌头，不离开上颚，每次做50次以上，直到软腭感到非常酸。
　　5、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
　　6、避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸症状，饮酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱和缺氧。尤其是睡前喝酒。
　　睡觉时打呼噜会有哪些危险呢
　　1、憋气窒息
　　打呼噜病人的呼吸道狭窄，他们需要在睡觉时呼吸以帮助睡眠。入睡后，嘴巴通常是紧闭的。容易出现窒息现象。在窒息超过一段时间后，会造成窒息。
　　2、危害心理健康
　　根据调查，打呼噜可以促进高血压，心脏病和冠心病等心血管疾病的发生。大多数患者都有严重的打呼噜，打呼噜已成为危及人类生命的第三种疾病。
　　3、心血管病
　　据调查，打呼噜会促进高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病的发生，大多数患者存在严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人类生命安全的第三种疾病。
　　以上是对人打呼噜怎么办和打呼噜危害的分析，睡觉时经常打呼噜对我们的健康是有害的，如果经常打呼噜，那么就得找办法治疗，那么人们打呼噜怎么办？您看了以上文章的介绍，对它有了一定的了解！