今年入冬以来，你看到过几篇猝死的新闻？老人突然中风倒地不起，中青年熬夜猝死.......这一系列疾病背后，都隐藏着一个致命杀手——血管堵塞。
血管堵塞的6个征兆
下肢麻木疼痛、行走困难
当一些中老年人下肢出现疼痛、麻木、酸胀、行走困难时，我们一般马上想到的是老年性关节炎、“老寒腿”、骨质疏松或脉管炎等疾病。直到出现皮肤溃疡、足部坏疽时，才引起重视，可往往为时已晚。事实上，这可能是下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是通向下肢的血管管道里长了硬化斑块，堵住了管道，导致管腔变窄，流向下肢的血流减少，减少到一定程度甚至完全堵塞时，供应下肢的血流不能满足需要，就出现了下肢缺血症状。虽然症状与很多骨病症状相似，但不同的是，动脉硬化闭塞，下肢除了疼痛外，还会有冰凉的感觉，体表温度低于其他部位。
局部皮肤发红发热
表浅性的血栓静脉炎会引起局部皮肤的发红，并且你会明显感觉到那部分的皮肤温度变高。如果你排除擦伤等因素引起的发红，并且颜色改变无论是时间还是感觉都不同于以往，那么你就要小心了。因为严重的可能会造成静脉闭塞！
下肢不对称水肿
长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人可能会出现下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。
脉搏减弱、血压低
上肢动脉堵塞会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
四肢出现疼痛
如果你出现了手臂或者腿部的皮肤发红发涨，并且可以感觉到明显的疼痛时，这就明确说明了你身体里部分血栓的存在。
注意严重的血栓甚至可能会造成阻塞部分组织的坏死！
胸闷胸痛，甚至心绞痛
突发性：通常肺栓塞所导致的胸痛跟我们常见的心脏病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一种刺痛，而且当你进行深呼吸的时候，这种感觉会变的更加明显。这里有一个非常简单的判断方法：如果我们呼吸伴随着疼痛感，而且胸口越来越疼，那么就是肺栓塞症状了。
持续性：冠状动脉如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则更为危险，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。
水肿、尿量改变
肾动脉负责肾脏的血液供应，如果肾动脉产生堵塞，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。
一个动作，帮你自查血管堵没堵
自查方法
平躺在床上，双脚抬高到45度左右，保持30秒左右，然后观察自己的双腿。看看腿是否会苍白或稍微蜡白，腿部皮肤呈透明状。随后收脚，恢复正常坐姿，观察苍白的腿是否会泛潮红，如果存在这样的变化，那么就要留心缺血症状了。
注意：如果发现自己有轻度血管堵塞的情况，除了调节饮食、控制血脂以及改掉不良习惯以外，我们还可以通过运动让更多的血液以更快的速度流经血管。血管堵塞严重者必须去医院进行治疗。
5个方法保护你的血管
血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。
1、戒烟
吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
2、尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。
3、坚持运动
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。
4、少重口味饮食
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。
5、保持理想体重
摄入多运动少，脂肪堆积在体内，高血压、高血糖、血脂异常的发生率也随之增高，这些都是加速动脉硬化，血管堵塞的重要因素。因此，保证标准的体重至关重要。成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。
教你一招，预防堵塞
垫脚这个动作可以预防血管堵塞，相信很多人都知道。但是其中的原理你知道吗？踮脚时，下肢血管会被有规律地挤压、放松，这有利于保持血管弹性。更重要的是，踮脚还可以增加下肢的血液流通量并增快血流流速，因此可以达到预防血管堵塞的目的。
做法
1，脚穿平底鞋站好，双脚与肩膀同宽，双手自然垂下；
2，脚跟慢慢抬起，脚尖支撑身体，保持2~3秒后，脚跟轻轻触地；
3，站稳后，重复进行这个动作。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。担心自己站不稳的朋友，可以扶住椅背或墙壁。
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